こんにちは。
なまふ＠事務屋 です。
メンタルが風邪っぴきになると、ネガティブになりがちで、普段は気にしないような事にも傷ついたり、些細な出来事がイライラしたりするんですよね・・・。
自分の場合は、先ず、通勤中に自分の前を歩いている人に『ちっ、邪魔だなぁ・・・』とか思い始めます。
進路に割り込んできた人とかねｗ
あと、自分の想定する行動をとらない人にも『なんで〇〇しないんだろ、ほんとに使えない(# ﾟДﾟ)』とか思ったり。
でも、この時点では、メンタルが病みはじめている自覚がないんですよね。
更に症状が進むと、相方の態度にイライラしだして、そのあたりで気づきます（相方スマヌ (m´・ω・｀)m ｺﾞﾒﾝ…）
んで、そのまま放置すると、そんなマイルールな怒りを周囲が理解するわけもなく（伝えもしないし）、物事が思い通りにならないことからストレスが溜まり、自分はダメだ～のネガティブモードに突入していくわけですわ。
そんなときの対処法として、良くあるのはこんな感じ？
① 嫌なことを考えないようにする
② 自分をほめてくれる人と話をする
③ 好きなことをする
④ 完璧主義をやめてみる
⑤ 失敗経験を「学び」と考える
⑥ 過去を振り返らない
⑦ 良く眠る
・・・・・いや、そりゃーね、理想はそうなんだけどさ。
嫌なことは考えたくなくても、考えちゃうし、自分をほめてくれる人と話をするって言っても、そんなに都合のいい人ばっかりいるわけじゃないじゃん？
それ以外の項目も、それが簡単にできていれば、そもそもネガに落ちたりしないってのよ ヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
と、思ってしまう自分の、ネガティブからの脱出方法は、最近もっぱら、
① ゴロゴロして好きなもの食べて引き籠る。
外界シャットダウン！
暴飲暴食 щ(ﾟДﾟщ)ｶﾓｰﾝ
それでダメなら、
② ジムに行って軽く運動する。
筋トレすると、アドレナリン出て少しスッキリするよ！
一時的にでも気分が軽くなるかな。
それでもダメなら、
③ ひとりでカラオケ行って、ノリノリで１時間～２時間歌いまくる
ヒトカラで、ひたすら歌い続けるのがポイント。
初めは気分載らなくても、数曲歌い続けるとタガが外れる（笑
大きな声を出すのも、メンタルにはイイと思う (`･ω･´)b
おーれの歌をきけぇぇぇぇぇぇっ！！！！
（ヒトカラだけどな）
④ お金を払って自分を大切にしてもらう
癒しって、お金で買えるんですよ。
マッサージいこ。マッサージ。
誰も大切にしてくれない(ノД`)・゜・。 と思ったら、自分（の身体）を、施術士さんに大切にしてもらお。
オイルマッサージとかおススメ。
お金で買える癒しもある！！
誰も自分を大切にしてくれない～(ノД`)・゜・。 ってレベルに、気分が落ち込んだら、④がおススメ。
②～④をやる時は、出来れば一日会社を休んで、ＬＩＮＥとかも通知をオフにして、その日の時間を全部、自分のために使うようにするといいかな～。
この日ばかりは、相方もシャットダウン！ 一人で行動！
あと、出来るだけアルコールはとらない。
一時的にメンタルが復活しても、睡眠が浅くなって、結果として悪化することの方が多い気がする。
お酒はメンタルが元気な時に飲みましょ。
というわけで、さっさと有給申請して、オイルリンパマッサージいってきまっす！！
なまふ＠事務屋 拝
