こんにちは。
なまふ＠事務屋です。
先日、仕事で理不尽にエ〇い人に怒鳴りちらされることがありまして。
その時は何を言っても火に油だし、そもそも怒鳴られている理由が意味不明だったんで、『はぁ、すいません、すいません（何に謝ってるの？ウケるｗ）』でやり過ごしたんですが。
つか、些細な勘違いで、フロア中に響き渡るように怒鳴りつけるようなエ〇い人ってのも、今どきどーなのよ？思うんですけどね。
そのうちパワハラで訴えられて、居なくなってくれないかしら。
とりあえず、その場では適当に謝りつつ『なんかあほな理由で怒鳴ってるなぁ・・・バカみたい（笑）』と思っていたんですが、徐々に時間が経つと、理不尽に怒鳴られたことに対してイライラして頭に血が上ってくるわけですよ。
そんな時に自分がやっているおススメの方法を３つ、ご紹介します。
おすすめ１：とりあえず長距離列車で終点まで。
イライラが収まらない！！そんな時のおススメの方法１つめは、さっさと仕事を切り上げて、旅（？）に出る。
イライラの原因からは、出来るだけ遠ざかるに限る。
その日、半休でも早退でも、とっとと職場を離れて、長距離列車に乗っちゃう。
お弁当買って長距離列車で終点まで！！
（アルコール付）
長距離列車でちょっと知らない駅まで行って、軽く散策して戻ってくるだけでも、全然気分が変わります。
おすすめ２：ひたすらドラマを見る
それでもイライラが収まらない！！という時は、ひたすらドラマを見る。
今回、自分がハマって見ていたのはコレ。
中国後宮の半〇直樹。やられたらやり返す。倍返しだ！！って感じ。
別にドラマじゃなく、小説でも動画でもなんでもいいから、没入できることをたくさんアタマの中に入れることで、イライラ成分の割合を下げる。
もちろん、家事やもろもろのイライラの原因と関係ないことでもOK。
運動もアリ！なんだけど、運動は思わずやり過ぎて、ストレスホルモンが出ちゃうこともあるから注意。
瞑想も良いらしいんだけど、そもそもイライラがとまらーん！！ってときに、落ち着いて瞑想なんてできるかい！！（自分はムリ）
おすすめ３：最後は物理的に冷やす
それでもイライラが収まらない！ ふとした表紙に思い出して、頭に血が上る！！なんとかして！！という場合は。
物理的に冷やしましょう。
イライラすると、頭に血が上ってムキーッと熱くなりますよね。
何をしても頭に上った血が落ち着かず、冷静になれないなら、もう物理的に冷やしてあげるしかない。
保冷材でも氷枕でもいいから、首筋やわきの下、おでこにくっつけて、冷却！
これが意外と効果的。
自分と同じように、イライラが止まらなくて頭が痛くなる人は試してみて。
実際、物理的に頭が冷えると、気持ちも落ち着いてきたりするから。
冷蔵庫に保冷剤や水枕が無ければ、冷えピタやアイシングバッグを使ってみるのも良いかも！
頭を冷やして気持ちが落ち着いたら、イライラの原因からは距離を置いて関わらないようにしましょうね。
なまふ＠事務屋 拝
